Nên uống cà phê vào lúc nào để giảm cân là điều không phải ai cũng biết. Bởi cà phê đen từ lâu đã được biết đến là 1 thức uống hỗ trợ giảm cân. Mời các bạn cùng Sexygirl.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Cà phê đen và tác dụng giảm cân

Cà phê đen từ lâu đã được ưa chuộng bởi hương vị đậm đà và khả năng giúp tỉnh táo, tập trung. Gần đây, cà phê đen còn được biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về mối liên hệ giữa cà phê đen và giảm cân, bao gồm:

Cơ chế tác động

Cà phê đen chứa nhiều hợp chất có lợi cho việc giảm cân, bao gồm:

• Caffeine: Kích thích hệ thần kinh trung ương, thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy calo và tăng cường sự tỉnh táo.
• Axit chlorogenic: Giảm sự hấp thu glucose sau khi ăn, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
• Trigonelline: Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn.

Biết hiệu quả giảm cân của cà phê để biết nên uống cà phê vào lúc nào để giảm cân

Nghiên cứu khoa học cho thấy:

• Uống cà phê đen có thể tăng cường trao đổi chất lên 11%.
• Caffeine giúp đốt cháy calo nhiều hơn 10% trong 3 giờ sau khi uống.
• Cà phê đen có thể giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn ăn ít hơ

Nên uống cà phê vào lúc nào để giảm cân

Uống cà phê đen đúng thời điểm có thể giúp tối ưu hóa hiệu quả giảm cân. Dưới đây là những thời điểm vàng để bạn nên uống cà phê:

Buổi sáng sau khi ăn sáng (khoảng 9h30 – 11h30)

• Lúc này, nồng độ cortisol (hormone stress) trong cơ thể đã giảm xuống, giúp caffeine phát huy tối đa tác dụng.
• Cà phê giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả và tạo cảm giác no lâu.

Trước khi tập luyện 30 phút

• Caffeine giúp tăng cường sức bền, sự tập trung và hiệu quả luyện tập.
• Đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện.

Sau bữa ăn 30 phút (khoảng 1h30 – 5h chiều)

• Cà phê hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, giảm tích tụ mỡ thừa.
• Giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Nên uống cà phê vào lúc nào để giảm cân và lưu ý gì?

• Hạn chế uống cà phê vào buổi tối (sau 6 giờ chiều) để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
  Không nên uống cà phê khi bụng đói vì có thể gây ra các tác dụng phụ như ợ nóng, axit trào ngược.
• Lượng cà phê phù hợp: 2-3 ly mỗi ngày. Uống quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ như bồn chồn, lo lắng, mất ngủ.

Ngoài ra:

Xem thêm: Thói quen giúp giảm cân đơn giản cho nàng công sở

Xem thêm: Gầy nhưng vẫn béo bụng phải làm sao bạn biết không?

• Bạn có thể kết hợp cà phê đen với các loại thảo mộc như gừng, quế, trà xanh để tăng hiệu quả giảm cân.
• Nên uống cà phê đen nguyên chất, không thêm đường, sữa, kem béo để giảm lượng calo.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về nên uống coffee vào lúc nào để giảm cân sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất