Tăng huyết áp là bệnh do nhiều nguyên nhân khác nhau: tim mạch, nội tiết, thần kinh thực vật, thận… Đặc biệt còn có thể đơn thuần do nguyên nhân ăn uống như ở người quá thừa protein, ăn quá nhiều mỡ động vật nhất là thực phẩm có nhiều cholesterol. Hoặc người ăn uống các chất quá dư thừa, cơ thể ít vận động, người béo phì… Hay nói đúng hơn thói quen ăn uống là nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới huyết áp, đặc biệt là người tăng huyết áp thì chế độ ăn uống càng ảnh hưởng lớn.

Sexygirl.vn xin chia sẻ, một số thực phẩm giúp huyết áp của bạn ổn định:

Đậu trắng

Đậu trắng chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng như canxi, magie và kali cân bằng rất tốt cho huyết áp của bạn.

Sữa chua không béo

Có thể nói sữa chua không béo là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho huyết áp.

Tỏi: Tỏi có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho những người bị cao huyết áp. Loại thảo dược này có chứa một hợp chất tên là allicin có các đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, giảm lipid và chống cao huyết áp. Nó cũng tạo ra oxit nitric và hydrogen sulphide có tác dụng làm dịu mạch máu. Ăn tỏi nghiền một đến hai lần mỗi tuần có thể duy trì huyết áp ổn định.

Nho: Nho có rất nhiều đặc tính tuyệt vời để trị các bệnh khác nhau. Do chứa nhiều kali, nho có thể duy trì mức huyết áp tối ưu, do đó giảm được các triệu chứng đột quỵ, đau tim, duy trì sức khỏe giới tính. Nho cũng giàu chất chống oxy hóa và giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Rau bina

Rau bina là một thực phẩm giàu folate có tác dụng giảm nguy cơ huyết áp cao hiệu quả. Rau bina chứa một lượng protein dễ hấp thu, cân bằng cùng chất chống oxy hóa giúp hạ huyết áp hiệu quả. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội y học Mỹ cho thấy những người tiêu thụ ít nhất 1000 mcg folate mỗi ngày có nguy cơ tăng huyết áp thấp hơn người dùng 200 mcg folate mỗi ngày. Ngoài rau bina, bạn có thể chọn lựa những loại thực phẩm giàu folate khác như các loại đậu và măng tây.