Dưới đây là cách giảm béo bụng sau sinh mổ nhanh nhất, an toàn nhất cho sức khỏe tại nhà được rất nhiều mẹ sau sinh áp dụng thành công và chia sẻ.
Cho con bú đúng cách để giảm cân
Phương pháp massage bụng
Thu nhỏ vùng bụng sau khi sinh con bằng phương pháp massge có vẻ như là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả nhất. Bằng một vài kĩ thuật đơn giản mẹ có thể tự massage đốt cháy mỡ bụng tại nhà.
– Hơ ấm 2 bàn tay trên than mọn và đắp lên vùng bụng hoặc dùng một túi vải đổ khoảng ½ túi muối hột hơ trực tiếp trên lửa rồi đắp đều lên bụng. Khi hết độ nóng bạn lại tiếp tục hơ than nóng. Có thể xem đây là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinhnhờ nhiệt độ giúp đốt cháy chất béo.
– Nhờ người thân của mẹ dùng 2 tay, xoay nhiều lần trên vùng bụng để massage đánh tan mỡ. Hoặc giã nát một ít gừng tươi và đắp lên bụng, dùng tay xoa đều để gừng thấm nhanh qua da giúp đốt cháy mỡ.
Dùng nước ấm và gel bụng
Sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gel bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.
Với gen bụng, mẹ đẻ mổ chỉ nên sử dụng sau 1 – 2 tháng sinh con khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Hiện nay, trên thị trên có loại gel thảo dược từ nguyên liệu là bột quế, bột gừng, cam thảo… có tác dụng tăng cường lưu thông máu, rắn chắc và đàn hồi của các mô trong cơ thể, giúp tiêu dần mỡ, tạo form dáng đẹp, căng mịn da bụng. Các mẹ nên lựa chọn những loại gel với chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng da và gel thường xuyên.
Có thể bạn quan tâm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
Đắp muối nóng lên vùng bụng
Để làm săn chắc vùng bụng, giảm béo bụng sau sinh hiệu quả thì các mẹ có thể sử dụng muối nóng để đắp lên bụng theo thông tin sau:
Muối thảo mộc chứa các vị thuốc bắc được làm nóng trong lò vi sóng khoảng 1 phút, sử dụng ngay từ 3-7 ngày sau sinh, đeo 3-4 lần một ngày, mỗi lần từ 60-90 phút và liên tục trong ít nhất 40 ngày để nhanh chóng làm tan các mô mỡ vùng bụng, giúp các chị em dần lấy lại vòng eo thon gọn của mình.
Luyện tập các bài tập về cơ bụng
Để có thể thực hiện phương pháp này sau sinh mổ, chị em cần đảm bảo vết mổ lành hoàn toàn, sức khỏe ổn định. Vì hầu hết các bài luyện tập đều có tác động mạnh tới vùng bụng và vết mổ. Nếu vết mổ chưa lành có thể khiến bạn đau đớn, hở vết mổ, gây nhiễm trùng rất nguy hiểm.
Có rất nhiều bài tập vận động giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng một cách tốt nhất. Trong đó, lựa chọn các bài tập aerobic sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn và phù hợp với những người ưa vận động. Hầu hết các bài tập aerobic đều tập trung nhiều vào việc vận động cơ bụng, hông, ngực. Do đó bạn chỉ cần luyện tập khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày là được.
Đối với những nàng không thích sự vận động mạnh có thể lựa chọn phương pháp yoga để luyện tập cơ bụng. Yoga sẽ khiến các cơ bụng luôn trong trạng thái vận động tĩnh nhưng lại tiêu hao mỡ và năng lượng của cơ thể bạn rất nhiều.
Còn rất nhiều môn thể thao khác bạn có thể lựa chọn giúp vùng bụng thon gọn. Bạn có thể linh động mỗi ngày luyện tập và đảm bảo tập đều đặn để có vòng 2 như ý.
Làm nhỏ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng nghệ hạ thổ
Gừng, nghệ vốn là những nguyên liệu phổ biến trong các công thức làm đẹp cho chị em phụ nữ. Rượu gừng nghệ hạ thổ lại càng phát huy tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp giai đoạn sau sinh.
Riêng với việc giảm mỡ bụng sau sinh mổ và làm mờ các vết thâm rạn, rượu gừng nghệ luôn là lựa chọn hàng đầu của các chị em. Tùy vào mục đích của từng mẹ có thể lựa chọn sản phẩm có công dụng nổi trội hơn, cụ thể:
Rượu gừng nghệ hạ thổ: Tốt cho phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng và làn da đẹp, đồng thời phòng chống các chứng bệnh hậu sản
Rượu gừng hạ thổ: Giảm mỡ sau sinh, giúp săn chắc vòng bụng, giữ ấm cơ thể, chống lạnh chân tay và phòng bệnh hậu sản
Rượu nghệ hạ thổ: Làm sáng da, mờ vết rạn da sau sinh
Rượu gừng nghệ hạ thổ thích hợp dùng ngay sau sinh (sinh thường là từ 3-5 ngày sau sinh, với sinh mổ các mẹ đợi vết mổ lành thì dùng hoặc thoa các vùng da khác) là tốt nhất để giảm mỡ bụng, kết hợp xóa thâm, mờ rạn da. Nếu mẹ nào không bị rạn ra, chỉ béo bụng thì nên dùng rượu gừng hạ thổ để làm săn chắc vòng eo. Ngược lại, trường hợp bụng nhỏ gọn, ít tăng cân, chỉ cần rượu nghệ để làm mờ vết rạn.
Thực tế, không chỉ những mẹ mới sinh mà ngay cả những phụ nữ đã sinh lâu rồi hoặc có mỡ bụng do không vận động cũng có thể dùng các sản phẩm rượu gừng nghệ hạ thổ để có một vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, với trường hợp này, các mẹ cần chăm chỉ xoa bóp, mát-xa và kiên trì sử dụng hơn so với những mẹ mới sinh.
Thành phần để tạo nên rượu gừng nghệ hạ thổ vô cùng đơn giản, chỉ cần gừng ta, nghệ ta, rượu gạo men ta chuẩn trên 50 độ. Nếu các mẹ không thể tự làm thì hãy tìm đến với cơ sở uy tín để chắc chắn mình có được những sản phẩm chất lượng, giúp đạt hiệu quả tối ưu.
Mỗi ngày, các mẹ dành ra 30 phút, mỗi lần 15 phút (tránh lúc quá no hay quá đói) mát-xa theo chiều kim đồng hồ vùng bụng với rượu gừng nghệ (hoặc rượu gừng, rượu nghệ) và chỉ dùng khoảng 20-30ml mỗi lần. Các mẹ chú ý, sản phẩm chỉ dùng để thoa, không phải uống các mẹ nhé, vì có thể làm cháy rát cổ họng.
Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng sau sinh, các mẹ có thể kết hợp dùng với túi muối thảo dược sẽ được thông tin ở phần sau đây.