Chế độ ăn giữ dáng đẹp da ngày càng được quan tâm bởi nó giúp chị em phụ nữ sở hữu vóc dáng thon thả và làn da mịn màng, tươi trẻ. Mời các bạn cùng Sexygirl.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Bí quyết xây dựng khẩu phần ăn giữ dáng đẹp da

• Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm đẹp da từ bên trong.
• Lựa chọn protein nạc: Protein nạc như thịt gà, cá, đậu hũ… giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều calo, chất béo bão hòa và đường, không tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
• Uống nhiều nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và giữ cho da luôn ẩm mượt.
• Hạn chế đồ ngọt và thức uống có cồn: Đồ ngọt và thức uống có cồn chứa nhiều calo, không tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Gợi ý thực đơn cho chế độ ăn giữ dáng đẹp da

Dưới đây là gợi ý thực đơn  ăn giữ dáng đẹp da trong 3 ngày:

Ngày 1

• Bữa sáng: Yến mạch nấu sữa hạt, chuối cắt lát
• Bữa trưa: Salad ức gà nướng, cà chua bi, dưa chuột, xà lách
• Bữa tối: Cá hồi áp chảo, bông cải xanh hấp, khoai lang luộc
• Bữa phụ: Sữa chua Hy Lạp, dâu tây

Ngày 2

• Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám kẹp trứng ốp la, bơ, cà chua
• Bữa trưa: Gỏi cuốn tôm thịt, rau sống
• Bữa tối: Canh bí đỏ hầm giò heo, rau ngót luộc
• Bữa phụ: Sinh tố bơ, sữa tươi

Chế độ ăn giữ dáng đẹp da cho ngày 3

• Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu sữa tươi, trái cây sấy
• Bữa trưa: Salad cá ngừ, bắp cải tím, cà rốt, ớt chuông
• Bữa tối: Thịt bò xào nấm, rau cải xào tỏi
• Bữa phụ: Trái cây theo mùa

Lưu ý:

Xem thêm: Các loại nước Detox giảm cân đẹp da đơn giản, dễ làm

Xem thêm: Các bài tập cơ bụng không cần dụng cụ hiệu quả bạn nên biết

• Bạn có thể thay đổi các món ăn trong thực đơn theo sở thích và khẩu vị của mình.
• Nên sử dụng nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất 2 lít.
• Kết hợp chế độ ăn uống với tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về chế độ ăn giữ dáng đẹp da sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất