Những loại trái cây giảm cân đẹp da tốt nhất bạn nên biết
| 101 views

Những loại trái cây giảm cân đẹp da đáp ứng được cả hai tiêu chí ” giảm cân- đẹp da”, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da rạng rỡ.Mời các bạn cùng Sexygirl.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, thanh mát và giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, bưởi còn được biết đến như một “thần dược” cho việc giảm cân và đẹp da.

Bưởi thuộc những loại trái cây giảm cân đẹp da

Lý do bưởi thuộc những loại trái cây giảm cân đẹp da

  • Giàu chất xơ: Bưởi chứa lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Hàm lượng calo thấp: Bưởi chứa ít calo, chỉ khoảng 43 calo/100g, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
  • Giàu vitamin C: Bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.
  • Chứa naringenin: Naringenin là một hợp chất có trong bưởi giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giảm lượng cholesterol trong máu.
  • Giàu kali: Bưởi chứa nhiều kali giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, giảm tình trạng tích nước, giúp da sáng mịn và săn chắc.

Cách sử dụng bưởi để giảm cân và đẹp da

  • Ăn bưởi trực tiếp: Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất để nạp đầy đủ dưỡng chất từ bưởi. Nên ăn bưởi trước bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân.
  • Uống nước ép bưởi: Nước ép bưởi giúp bạn thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và đẹp da. Nên uống nước ép bưởi nguyên chất, không thêm đường.
  • Sử dụng vỏ bưởi: Vỏ bưởi có thể được sử dụng để đun nước uống, giúp giảm mỡ bụng và hỗ trợ tiêu hóa.

Những loại trái cây giảm cân đẹp da:Táo

Táo là một loại trái cây phổ biến, dễ kiếm và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân và đẹp da.

Lý do táo tốt cho việc giảm cân và đẹp da

  • Giàu chất xơ: Táo chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ cũng giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ thải độc cơ thể.
  • Hàm lượng calo thấp: Táo chứa ít calo, chỉ khoảng 52 calo/100g, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
  • Giàu vitamin C: Táo là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.
  • Chứa polyphenol: Táo chứa polyphenol, một hợp chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.
  • Giàu pectin: Pectin là một loại chất xơ hòa tan có trong táo giúp giảm cholesterol xấu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Cách sử dụng táo để giảm cân và đẹp da

  • Ăn táo trực tiếp: Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất để nạp đầy đủ dưỡng chất từ táo. Nên ăn táo trước bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân.
  • Uống nước ép táo: Nước ép táo giúp bạn thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và đẹp da. Nên uống nước ép táo nguyên chất, không thêm đường.
  • Sử dụng giấm táo: Giấm táo có thể được sử dụng để pha loãng với nước uống, giúp giảm mỡ bụng và hỗ trợ tiêu hóa.

Những loại trái cây giảm cân đẹp da: Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây quen thuộc được nhiều người yêu thích bởi hương vị thanh mát, ngọt dịu và giá trị dinh dưỡng cao. Ít ai biết rằng, dưa hấu còn là một “thần dược” cho việc giảm cân và đẹp da.

Những loại trái cây giảm cân đẹp da: Dưa hấu

Lý do dưa hấu tốt cho việc giảm cân và đẹp da

  • Giàu nước: Dưa hấu chứa tới 92% là nước, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Hàm lượng calo thấp: Dưa hấu chỉ chứa 30 calo/100g, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
  • Giàu vitamin C: Dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.
  • Chứa lycopene: Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong dưa hấu, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.
  • Giàu kali: Dưa hấu chứa nhiều kali giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, giảm tình trạng tích nước, giúp da sáng mịn và săn chắc.

Cách sử dụng dưa hấu để giảm cân và đẹp da

  • Ăn dưa hấu trực tiếp: Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất để nạp đầy đủ dưỡng chất từ dưa hấu. Nên ăn dưa hấu trước bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân.
  • Uống nước ép dưa hấu: Nước ép dưa hấu giúp bạn thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và đẹp da. Nên uống nước ép dưa hấu nguyên chất, không thêm đường.
  • Sử dụng vỏ dưa hấu: Vỏ dưa hấu có thể được sử dụng để đun nước uống, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ giảm cân.

Những loại trái cây giảm cân đẹp da: Cam

Cam là một loại trái cây phổ biến và được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giá trị dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân và đẹp da.

Lý do cam tốt cho việc giảm cân và đẹp da

  • Giàu chất xơ: Cam chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ cũng giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ thải độc cơ thể.
  • Hàm lượng calo thấp: Cam chứa ít calo, chỉ khoảng 47 calo/100g, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
  • Giàu vitamin C: Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin C cũng giúp kích thích sản sinh collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.
  • Chứa nhiều nước: Cam chứa nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố, giúp da sáng mịn và tươi trẻ.
  • Giàu kali: Cam chứa nhiều kali giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, giảm tình trạng tích nước, giúp da sáng mịn và săn chắc.

Cách sử dụng cam để giảm cân và đẹp da

  • Ăn cam trực tiếp: Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất để nạp đầy đủ dưỡng chất từ cam. Nên ăn cam trước bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân.
  • Uống nước ép cam: Nước ép cam giúp bạn thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và đẹp da. Nên uống nước ép cam nguyên chất, không thêm đường.
  • Sử dụng vỏ cam: Vỏ cam có thể được sử dụng để đun nước uống, giúp hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng.

Bơ thuộc những loại trái cây giảm cân đẹp da

Bơ là một loại trái cây độc đáo với hương vị béo ngậy, thơm ngon, giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân và đẹp da.

Bơ thuộc những loại trái cây giảm cân đẹp da

Xem thêm: Con gái nên tập gì để dáng đẹp? thon gọn và cân đối

Xem thêm: Các bài tập tay sau cho nữ: giúp sở hữu bắp tay thon gọn

Lý do bơ tốt cho việc giảm cân và đẹp da

  • Giàu chất béo tốt: Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất béo tốt cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm cholesterol xấu.
  • Hàm lượng calo cao: Bơ chứa nhiều calo, khoảng 160 calo/100g, tuy nhiên lượng calo này đến từ chất béo tốt nên không gây tăng cân nếu bạn sử dụng hợp lý.
  • Giàu vitamin C: Bơ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.
  • Chứa vitamin E: Vitamin E trong quả bơ giúp dưỡng ẩm cho da, làm giảm nếp nhăn, nám da và tăng độ đàn hồi cho da.
  • Giàu kali: Bơ chứa nhiều kali giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, giảm tình trạng tích nước, giúp da sáng mịn và săn chắc.

Cách sử dụng bơ để giảm cân và đẹp da

  • Ăn bơ trực tiếp: Bơ có thể ăn trực tiếp hoặc thêm vào salad, sandwich, sinh tố,…
  • Làm mặt nạ dưỡng da: Bơ có thể được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da, giúp dưỡng ẩm, chống lão hóa và làm sáng da.
  • Sử dụng dầu bơ: Dầu bơ có thể được sử dụng để dưỡng tóc, dưỡng da và massage.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về những loại trái cây giảm cân đẹp da sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất